Hieronder wat zaken en tips om wel genoeg vezels binnen te krijgen, en ja, dit zou weleens iets kunnen veranderen aan je voedingspatroon. MAAR... vrees niet dat gelijk je hele leven en eetgewoontes op de kop komen te staan, het zijn slechts kleine veranderingen die een boel kunnen gaan betekenen :-)
- Eet fruit i.p.v vruchtensap. Door de hele vrucht krijg je meer vezels, dit is niet het geval bij het drinken van vruchtensap.
*TIP: Vers fruit zoals (appels, banaan of peren) zijn ook lekker als broodbeleg
- Vervang witte rijst, wit brood en pasta's voor bruine rijst, volkoren brood en volkoren pasta's.
*TIP: Neem ook eens roggebrood of knäckebröd
- Kies voor muesli van onbewerkte volkorengranen
*TIP: Gezonde eigengemaakte granola!! Klik HIER voor het recept ;-)
- Neem ajb rauwkost of gedroogde vruchten als snack i.p.v chips, koekjes of chocolade
- Vervang regelmatig vleesmaaltijden voor peulvruchten zoals linzen en bonen
- Per dag die alom bekende "2 ons groente"
- Drink minimaal anderhalf liter water per dag. Voldoende vezels geven alleen een optimaal resultaat als er ook voldoende bij wordt gedronken...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten